Green tea benifits in hindi

 आज कल खान पान में अनियमितता के वजह से मोटापा बढ़ रहा है ओर इस वजन कम करने के लिए बहुत व्यायाम कर लिया लेकिन कोई भी असर नहीं हुआ अब खान पान में बदल करना चाहिए

अगर आपने कभी वजन घटाने के लिए अपनी जीवनशैली और खान-पान में बदलाव करने के बारे में सोचा है, तो आपने वजन घटाने के लिए ग्रीन टी पीने के बारे में भी सोचा होगा। जबकि ज़्यादातर लोग इस चलन का आँख मूंदकर पालन करते हैं, लेकिन यह जानना ज़रूरी है कि यह कैसे काम करता है और इसके कई दूसरे फ़ायदे भी हैं। ग्रीन टी एक कम कैलोरी वाला, प्राकृतिक पेय है जो एंटी-इंफ्लेमेटरी कैटेचिन से भरपूर होता है जो आपके सिस्टम को डिटॉक्स करने, पेट की चर्बी कम करने, ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है। अगर आपको इसका स्वाद पसंद नहीं आता है, तो आप इसे अपनी पसंद के हिसाब से बनाने के लिए इसमें नींबू, पुदीना, अदरक, दालचीनी या शहद मिला सकते हैं। सुबह उठने के तुरंत बाद या खाने से पहले ग्रीन टी पीने से आपको सबसे ज़्यादा असरदार नतीजे मिलेंगे। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप इसे ज़्यादा न पिएँ और किसी भी संभावित साइड इफ़ेक्ट से बचने के लिए इसे दिन में 1-2 कप तक ही सीमित रखें।

ग्रीन टी पीने का सबसे अच्छा समय क्या है?

ग्रीन टी पीने का सबसे अच्छा समय जागने के तुरंत बाद और भोजन से पहले है।

ग्रीन टी पेट की चर्बी कम करने में मदद करती है

यह ग्राफ शरीर के वजन और शरीर की संरचना के संबंध में कई आहार पूरकों की प्रभावशीलता को प्रदर्शित करता है, साथ ही एफएम और एलबीएम हानि पर शोध की उपलब्धता भी दर्शाता है। न्यूट्रिएंट्स में "वजन घटाने में शारीरिक संरचना में परिवर्तन: दुबला शरीर द्रव्यमान बनाए रखने के लिए रणनीति और पूरकता, एक संक्षिप्त समीक्षा" अध्ययन में प्रकाशित परिणामों के अनुसार , सीआरपी पूरकता के परिणामस्वरूप अन्य प्रसिद्ध वजन घटाने वाले पूरकों की तुलना में समग्र वजन घटाने से एफएम हानि का उच्चतम प्रतिशत और एलबीएम हानि का सबसे कम प्रतिशत हुआ

ग्रीन टी भूख कम करती है

वसा ऑक्सीकरण को बढ़ाने और वसा अवशोषण को कम करने के अलावा, ग्रीन टी कैटेचिन और कैफीन भूख को भी दबाते हैं । स्वीडिश वैज्ञानिकों ने पाया कि ग्रीन टी का सेवन तृप्ति के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है । वैज्ञानिकों ने पाया कि ग्रीन टी कैटेचिन, कैफीन और आहार फाइबर युक्त पेय भूख को दबाने में मदद करते हैं https://amzn.to/3XjIoSk

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हालांकि, ग्रीन टी में मौजूद कैफीन और कैटेचिन, लेप्टिन और एडीपोनेक्टिन नामक हार्मोन को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका नहीं निभाते हैं, ये हार्मोन भूख को दबाते हैं ।

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